擁有一個好的核心　年輕健美不是夢

往往在接觸不同運動時總是會聽到別人關於「核心肌群」的讚賞或批評，是因為「核心肌群」位於人體軀幹中央、負責保護脊椎的肌肉群；核心肌群位置大約是從橫膈膜以下，環繞著腰、腹、軀幹中心到到骨盆底之間的一段肌群構造，由深層與淺層不同部位的肌肉組成，例如腹肌、背肌、臀肌、大腿肌。

所以在不同的運動項目上，例如：馬拉松、游泳、爬山、排球、足球及棒球等等，任何一項運動都會需要核心肌群來穩定身體以及傳遞力量；另外在日常生活中如果久站、久坐或做家務等會出現下背痛的情況，那也是因為核心太弱所以容易疲勞，久而久之的疲勞累積只會令下背痛更嚴重。

鍛鍊核心所帶來的好處多不勝數，例如健步如風、矯正體態、保護脊椎、提升基礎代謝率、擁有人魚線及腹肌，遠離駝背、猿人肩和凸肚等；同時核心肌群的鍛鍊要求並不高，只需要在家每天花一點時間訓練即可。

四季娛樂／温寶怡 綜合報導