腰痛令人坐不久　難道腎病找上門？

腰痛是上班族常見的健康警號，除了脊椎長骨刺或腎臟健康亮紅燈之外，更有可能是髂腰肌長期緊繃而發出的疼痛。

髂腰肌是由腰部延伸至鼠蹊部的一組肌肉，而髂腰肌負責的是縮腿動作，所以我們不管是坐著或站著等運動動作都是透過髂腰肌的控制達成。

當我們長期坐著時髂腰肌呈縮短狀態，而髂腰肌就像是橡皮筋般長期處於緊繃狀態，從而失去應有的彈性和長度，而髂腰肌無法恢復彈性和長度後便會透過疼痛傳出警號，這也是腰痛坐不久，即使走動身體疼痛仍在的原因之一。

其實放鬆髂腰肌很簡單，只需要每天睡前三分鐘以弓箭步的動作透過拉伸髂腰肌達至放鬆的效果。

需要注意的是，除了左右兩側的髂腰肌都要平均地拉展放鬆之外，在使用弓箭步拉筋放鬆肌肉時屁股可以盡量向前壓低，從而達至更有效的拉筋放鬆。

四季線上／温寶怡 綜合報導