下背、雙腳容易酸痛發麻　可能問題出在屁股身上

腰酸背痛難以久坐是大多數人們的毛病，同時亦是坐骨神經、脊椎側彎、盆骨歪斜等病徵。 日常生活中每個人都會碰到久坐或久站，長久下來都有腰酸背痛的困擾，隨著長期的腰酸背痛，有時更會感到雙腳容易發麻、血液流通不順暢和膝蓋感到酸痛無力等。

骨頭的損傷總是大家最害怕碰上的問題，除了高額治療費、治療時期長、鑽心刺骨的疼痛和不會復原如初的嚴重性，更是令人退避三舍。如何保護骨頭免受傷害，常見醫師、治療師與健身教練等都會建議鍛鍊肌肉，而因為肌肉包覆著骨頭，在日常的碰撞、摔倒等肌肉都起到一定的緩衝作用；另外骨體是肌肉中的支撐柱，我們平常的動作都是靠附在骨頭上的肌肉控制，這也是核心運動加強了肌肉強度，所以能有更好的運動表現和儀態的原因。

而脊椎側歪、坐骨神經痛和盆骨歪斜等後天患上的疾病，通常都是因為肌肉強度不足，令身體施力點用在一個錯誤的部份，久而久之因為錯誤的用力便會造成他處肌肉勞損，這也容易莫名肌肉酸痛的原因；而長久缺乏肌肉保護的骨頭，更是容易因為擠壓等不當壓力而出現側歪和長骨刺等問題。

針對下背、下腰和雙腿等肌肉酸痛問題，首要解決的其實是「屁股」，「屁股」中有著很多筋肌，日常步行、抬腿、坐下等都是用到「屁股」的肌肉控制，即使平常有在健身也需要某些動作才能鍛鍊到「屁股」的肌肉，例如很少人會鍛鍊的大腿後側肌肉，而該區域肌肉與「屁股」息息相關。

因此當「屁股」的肌肉軟弱或拉傷，便會出現腰酸背痛的問題，亦因為「屁股」無力，小腿肌肉便會出力，因而造成小腿肌肉發達及肌肉錯誤施力，雙腿容易發麻、膝蓋疼痛的問題。所以日常運動時記得鍛鍊後大腿側肌肉及蜜桃臀，加強屁股流肌肉；同時肌肉的放鬆亦是很重要，伸展筋骨讓筋肉放鬆回復彈性，筋肌得到恰當的休息與鍛鍊，腰酸背痛問題自然迎刃而解，而脊椎側彎等問題亦因為得到肌肉的保護，不易出現擠壓而受損的問題。

四季線上／温寶怡 綜合報導