健人推薦健身房裡的五大神器 訓練效率大提升

隨著全民健康意識提高，民眾對於運動的熱衷也大大提升，但是往往在健身房中面對林林總總的器材，不知該如何使用的同時甚至有可能因為施力錯誤而導致受傷，不妨參考以下健身達人的器材介紹，從而了解自己所需的鍛鍊與器材的用途吧。

首先是可以自由角度側平舉的肩部訓練機，使用者也可以因應自己的需要，對側平舉的軌跡作出微調，相較於啞鈴好處在於不會對肩膀造成夾擠不適，讓使用能更穩定及專注在三角肌的訓練上。

第二台是隨著使用者的姿勢改變，能同時訓練前胸肌、後三角及斜方肌的多功能蝴蝶機，是練完槓鈴臥推、啞鈴臥推等重量訓練後的好伙伴，搭配使用能有效讓胸肌得到更全方位的刺激。

第三台則是針對背部訓練的多角度坐式划船機，相比單槓、滑輪下拉及纜繩划船等，它所有的踏板以及握把都能根據使用者的不同而作出調整，讓使用者能更集中背部的訓練，感受背部的肌肉鍛鍊。

第四台練腿神器哈克深蹲機，相較於槓鈴深蹲哈克深蹲機對使用者的肩部和核心要求較低，能同時滿足初學者與健身達人的不同需求。

最後是訓練臀部的腰帶式快扣臀推機，以往在訓練臀推的時候都是使用啞鈴或槓鈴，然後上背靠在臥推椅上訓練，但是容易發生起槓不順或是髖骨周邊被槓鈴壓得不舒服或疼痛，而腰帶式快扣臀推機卻能令你在更穩定的情況下訓練，不會造成不適感，同時適合初學者及健身達人使用，能有效加強臀部訓練練出蜜桃臀。

四季線上／温寶怡 綜合報導