做得到嗎?美國海軍新體能標準:棒式1分鐘及格

民視新聞網 2020-11-23 19:23
做得到嗎?美國海軍新體能標準:棒式1分鐘及格

美國海軍11月公布一份明年度的體適能測驗標準,其中一項變革,就是將以平板支撐(forearm plank)動作取代卷腹(curl-up),也就是仰臥起坐,且不同年紀有不同要求。

美國海軍11月公布一份明年度的體適能測驗標準,其中一項變革,就是將以平板支撐(forearm plank)動作取代卷腹(curl-up),也就是仰臥起坐,且不同年紀有不同要求。

以45至49歲官兵為例,至少必須能進行平板支撐達1分鐘才算及格,撐到3分10秒就能在該項目拿到滿分,就算是65歲以上官兵,至少也需撐到40秒。最操的是17到19歲,必須維持平板支撐1分30秒才算及格,3分40秒就滿分。該測驗標準將自明年3月15日起實施。

所謂平板支撐,在瑜珈中稱為「棒式」,也就是用雙肘撐地抬起上身,收緊腹部、臀部,用腳趾踩地,且須維持身體從耳朵到腳踝呈一直線。此動作主要是用來訓練核心、肌耐力的動作,可以鍛鍊到腹部、腰、背、手臂,非常消耗體能。

美國海軍認為,平板支撐能避免仰臥起坐造成的下背部運動傷害,也能提升官兵體能,進而提高海軍戰備水準。

此最新體適能標準一出,引起許多網友熱烈討論,也趕緊測試自己能不能達到標準。有網友表示「做30秒就很抖了」也有網友可以做超過4分鐘,笑說「原來我該去當兵」。

(民視新聞網/吳姍荻 綜合報導)

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