減肥瘦身3大秘訣!健身網紅忍痛戒糖 兩個月體脂狂降5%

民視新聞網 2021-09-01 15:54
減肥瘦身3大秘訣!健身網紅忍痛戒糖 兩個月體脂狂降5%

影音中心/鄭文晴報導不少人為了擁有姣好的體態,用盡了各種方法瘦身減肥,但要怎樣才能有效又正確的達到目標?YouTube頻道「健人蓋伊」不藏私的公開減肥3秘訣,並親自嘗試最後呈現的效果,在他堅持不懈的努力下,體脂從停滯許久的13%,在兩個月內竟狂降5%到了8%,讓網友佩服直呼「太有毅力了!」

影音中心/鄭文晴報導

不少人為了擁有姣好的體態,用盡了各種方法瘦身減肥,但要怎樣才能有效又正確的達到目標?YouTube頻道「健人蓋伊」不藏私的公開減肥3秘訣,並親自嘗試最後呈現的效果,在他堅持不懈的努力下,體脂從停滯許久的13%,在兩個月內竟狂降5%到了8%,讓網友佩服直呼「太有毅力了!」

蓋伊首先提到了瘦身3大祕訣,並表示這些都是建立在「熱量赤字」之下,而熱量赤字就是,一天消耗的卡路里要超過攝取的卡路里,不過蓋伊也提醒,千萬別因此追求太高的熱量赤字,嚴重可能會造成爆食、精神不濟等症狀,減肥成功的關鍵,就是持之以恆,能堅持多長時間的熱量赤字。

減肥瘦身3大秘訣!健身網紅忍痛戒糖 兩個月體脂狂降5%
蓋伊表示,瘦身秘訣都是建立在「熱量赤字」之下,而熱量赤字就是,一天消耗的卡路里要超過攝取的卡路里。(圖/翻攝「健人蓋伊」YouTube)
瘦身3大祕訣包含了「戒糖」、「多喝水」、「每天有氧」,蓋伊表示,他本身是糖分控,之前體脂一直減不下來的原因就是沒有戒糖,因為多餘的糖分容易讓人變肥胖,會阻礙減肥的速度;多喝水則是可以讓減脂更有效率,不管是消耗脂肪、增加肌肉或是代謝體內的廢物,都是需要水的協助。
減肥瘦身3大秘訣!健身網紅忍痛戒糖 兩個月體脂狂降5%
蓋伊表示,他本身是糖分控,之前體脂一直減不下來的原因就是沒有戒糖。(圖/翻攝「健人蓋伊」YouTube)
蓋伊表示,讓他最有感的,就是每天30分鐘的有氧,有氧運動不僅可以幫助達到熱量赤字,同時也能提升心肺耐力、改善呼吸功能、鍛鍊肌肉和燃燒脂肪消耗量,影片一出後,網友佩服的表示「蓋伊以前的13%就吊打一堆人了,何況現在又更低,真的是太厲害了!」、「蓋伊的體態很有說服力!」、「能練成這樣真的很了不起」。
減肥瘦身3大秘訣!健身網紅忍痛戒糖 兩個月體脂狂降5%
蓋伊表示,讓他最有感的就是每天30分鐘的有氧,有氧運動不僅可以幫助達到熱量赤字,同時也能提升心肺耐力、改善呼吸功能、鍛鍊肌肉和燃燒脂肪消耗量。(圖/翻攝「健人蓋伊」YouTube)

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