名醫妙方/吃很少減脂卻失敗? 錯誤觀念導致喝水也會胖!

民視新聞網 2021-10-29 15:08
名醫妙方/吃很少減脂卻失敗? 錯誤觀念導致喝水也會胖!

如今減重的觀念越來越受到重視,但是有些人試了很多方法,就是沒辦法順利瘦下來,甚至覺得自己連喝水、呼吸都會發胖,到底是體質的因素,還是有什麼錯誤的飲食習慣,才會導致無法成功減脂呢?

如今減重的觀念越來越受到重視,但是有些人試了很多方法,就是沒辦法順利瘦下來,甚至覺得自己連喝水、呼吸都會發胖,到底是體質的因素,還是有什麼錯誤的飲食習慣,才會導致無法成功減脂呢?

北醫附醫李佩芬營養師解釋,有些個案的食量確實不大,一餐連一個便當都吃不完,甚至可能還有在運動,但他的體脂就是偏高,原因主要是忽略了食物中的油脂,以及沒有慎選食物的種類。

名醫妙方/吃很少減脂卻失敗? 錯誤觀念導致喝水也會胖!
李佩芬營養師強調,選對食物類型才能順利減脂。(圖/「名醫妙方」節目)

例如許多人習慣點無糖飲料,但手搖飲中的全脂牛奶或是奶精,裡面其實都含有高飽和脂肪;另外像牛肉麵、牛排中的紅肉,也會增加胰島素阻抗,並導致體內荷爾蒙失衡。

李佩芬營養師建議,食物選擇要以高纖、低脂、低糖的方向為主,同時在一餐之中,掌握蔬菜、高纖澱粉、以及蛋白質這三類食物,以2比1比1的方式搭配,這樣就能符合減脂的飲食安排。

名醫妙方/吃很少減脂卻失敗? 錯誤觀念導致喝水也會胖!
徐偉峻醫師表示,若肥胖已嚴重危害健康,必須優先考慮減重手術。(圖/「名醫妙方」節目)

此外,北醫附醫體重管理中心徐偉峻醫師也提醒,若是肥胖的患者,已經很難靠自己的力量減重,將會陷入惡性循環之中,這時就能善用健保給付的減重手術,幫助患者恢復健康,過去曾有排隊等換心的病友,在醫師建議下進行胃束帶手術,結果不但順利瘦下來,連心臟也不需要換了。(民視新聞網報導)

本集「名醫妙方」節目,邀請北醫附醫徐偉峻醫師、李佩芬營養師,講解如何打破肥胖惡循環,用健康的方式成功享瘦。

播出時間:民視台灣台,每週一上午9點、下午3點,週六上午9點。


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