2分鐘即可入眠!他分享「海豹部隊睡眠法」 96%人有效到哪都能睡

民視新聞網 2022-01-27 13:26
2分鐘即可入眠!他分享「海豹部隊睡眠法」 96%人有效到哪都能睡

影音中心/廖國安報導不少現代人壓力大患有失眠問題,國外一名健身教練「奧斯丁」(Justin Agustin)分享海豹部隊睡眠法,經過實測只要花六周時間訓練,96%的人可以在2分鐘内入眠。

影音中心/廖國安報導

不少現代人壓力大患有失眠問題,國外一名健身教練「奧斯丁」(Justin Agustin)分享海豹部隊睡眠法,經過實測只要花六周時間訓練,96%的人可以在2分鐘内入眠。

奧斯丁分享,首先要放鬆臉部,包含舌頭、下巴以及眼睛周圍肌肉,再來肩膀不要太緊繃,跟著放鬆上、下臂,一側放鬆完再換到另一側,之後慢慢吐氣,讓胸部舒緩下來,最後放鬆整個下肢,先放鬆大腿,再轉移到小腿。此外要維持放鬆狀態,要讓思緒歸於平靜,因此可以想像自己躺在湖面平靜的獨木舟上,望著藍天,並對自己喊話「不要亂想、不要亂想、不要亂想」,強迫自己停下混亂的思緒。這段影片迅速突破650萬觀看,不少網友看了覺得相當實用,「你在分享技巧時我就感到想睡了」、「我在軍中曾學過這招,這真的有效」、「我試到一半就睡著了」。

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