過年後輕食!無糖豆漿+原形食物+運動保持身材

民視新聞網 2022-02-10 07:10
過年後輕食!無糖豆漿+原形食物+運動保持身材

過年期間大魚大肉,讓健康拉緊報,不過營養師也提醒,千萬不要餓肚子或節食來減重,以免造成反效果,想要增加飽足感,可以在餐前來杯無糖豆漿,搭配原型食物及規律運動,訂定適合自己的輕食計畫,其實就能健康的保持身材。

過年期間大魚大肉,讓健康拉緊報,不過營養師也提醒,千萬不要餓肚子或節食來減重,以免造成反效果,想要增加飽足感,可以在餐前來杯無糖豆漿,搭配原型食物及規律運動,訂定適合自己的輕食計畫,其實就能健康的保持身材。

今年春節假期長達九天,不少民眾宅在家裡,大膽享用炸雞、洋芋片等高油美食,開工後,為了回歸最佳狀態,不少人勤運動或靠高纖豆漿來調整飲食習慣,營養師也表示,其實高纖豆漿含有豐富的膳食纖維,可以促進腸道蠕動,若搭配蔬菜、優質蛋白質與少油、少鹽的輕食計畫,就能循序漸進的為身體減輕負擔。

(民視新聞/ 綜合報導)

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