愛熬夜、輪班、半夜打鼾要注意! 研究:少睡半小時 「高血壓」風險增29%

2022-06-15 18:00
愛熬夜、輪班、半夜打鼾要注意!  研究:少睡半小時  「高血壓」風險增29%

長時間睡眠不規律,對健康造成的危害恐怕比想像還大?先前研究指出,睡眠不足或失眠狀況,可能與更高的心血管疾病有所關聯;如今刊載於《Sleep》期刊的研究指出,睡眠作息的「不規律」,如熬夜、輪班、半夜甦醒等行為,對健康亦存在威脅,可能與更高的高血壓風險有關。

潮健康/外電編譯

長時間睡眠不規律,對健康造成的危害恐怕比想像還大?先前研究指出,睡眠不足或失眠狀況,可能與更高的心血管疾病有所關聯;如今刊載於《Sleep》期刊的研究指出,睡眠作息的「不規律」,如熬夜、輪班、半夜甦醒等行為,對健康亦存在威脅,可能與更高的高血壓風險有關。

 


 

作息不正常當「高血壓」找上門!  研究:少睡半小時風險增29%


 


 

作息不正常當「高血壓」找上門!  研究:少睡半小時風險增29%

澳洲福林德斯大學研究團隊,分析近9個月12,300名受試者的睡眠紀錄,透過床墊下睡眠設備,以及便攜式血壓計紀錄指標。研究團隊控制了年齡、性別、BMI等變因,以調整睡眠規律與高血壓之間的潛在關聯性。初步結果表明,有2,499名受試者的高血壓疾病與睡眠不規律有關。


 

研究發析200萬個夜晚睡眠數據後發現,睡眠時間與睡眠持續時間的不規律性,確實與較高的高血壓風險有關:長時間不規律的睡眠,高血壓風險增加9-15%;睡眠相較隔日減少或增加38分鐘,與增加11%風險有關;減少或增加31分鐘,則與增加29%風險有關。


 

研究作者Danny Eckert表示,睡眠有助於調控身體壓力、促進新陳代謝;而睡眠不規律引起的荷爾蒙波動,恐怕為造成高血壓疾病的主因。在此研究中,就算受試者試圖用補眠的方式彌補睡眠不足,與高血壓的關聯依舊存在。

 


 

睡眠不規律導致心血管風險上升?  學者:5族群恐首當其衝


 


 

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Eckert認為,睡眠的不規律性,恐將改變自主神經系統功能,以及其他影響關於高血壓的生理事件。尤其以特定族群而言,作息起伏不定,更可能是高血壓的高風險群。 


 

「睡眠不規律的狀況令人格外擔憂,尤其是輪班工作者、患有睡眠呼吸中止症者、確診新冠肺炎者、精神疾患者,甚至是新生兒家長,都得格外注意睡眠不規律對身體造成的影響。」


 

先前《Elsevier》刊載研究已證實,即使是血壓的微幅升高,尤其是夜間血壓,也可能與心血管發病率與死亡率顯著增加有關。其中不寧腿症候群(RLS)、阻塞性睡眠呼吸中止症的嚴重程度,與高血壓風險存在較高的關聯性。


 

研究指出,平均夜間收縮壓增加10mmHg,與心血管死亡率增加21%有關。且隨著年齡增長,收縮壓引起的心血管風險則愈高。睡眠不足、失眠與睡眠不規律等狀況可能交互影響,若無及時調整作息、或尋求醫師介入治療,恐怕將對心血管產生難以挽回的影響。


 

Eckert表示,養成良好的作息應先從固定的睡眠時間、睡前避免接觸3C產品、調整房間亮度並隔絕噪音等方式做起。「如果睡了一整晚仍舊感到疲倦,應立即諮詢醫師,尤其是肥胖者或經常打鼾的族群。


 

資料來源:
Sleep and Hypertension - National Institute of Health
Sleep Irregularity Is Associated with Increased Risk of Hypertension: Data From Over Two Million Nights
 

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