噴汗後大口喝水「解身體的渴」？運動教練急喊卡：這樣下場超慘

影音中心／陳韋如報導

今天（21日）為二十四節氣中的夏至，太陽將直射北回歸線，雙北、雲林、台南以南及花東地區，高溫都有機會超過36度，中央氣象局提醒，避免非必要的戶外活動，注意防曬、多補充水份、慎防熱傷害，過去曾擔任義消的YouTuber「糨糊教練」與民眾分享，炎炎夏日時，許多人會多喝水消暑氣及降溫，但糨糊教練特別提醒，若喝太快、一次喝太多水，反而可能會造成熱痙攣、熱水腫等疾病。

不論是跑長途馬拉松，或是騎長程腳踏車，民眾都會大汗淋漓，此時身體的納含量過低，就會出現熱痙攣，俗稱抽筋狀況發生，許多人會在關節噴大量的肌肉冷凍劑，糨糊教練表示這是治標不治本，正確解決方式應該是，肌肉朝收縮的反方向拉伸，舒緩身體。激烈運動後大家習慣喝水補充水份，糨糊教練建議，要一口一口地慢慢喝，讓身體有時間吸收水份，減少水腫的機會發生。而平時喜愛跑馬拉松的糨糊教練透露，台灣氣候高溫潮濕，很容易發生熱疾病，所以他習慣比完賽事之後，晚餐時間喝碗熱湯，能加速身體恢復。