家長盼孩子「轉大人」! 中醫:白露轉骨好時機別錯過

2022-09-07 11:45
家長盼孩子「轉大人」! 中醫:白露轉骨好時機別錯過

今年9月7日是「白露」時節,接下來夏季的熱空氣漸被秋季的冷空氣取代,日照時間較短,氣溫下降較快。雖然白天的天氣仍然暖和,但因晚上開始轉涼,早晚溫差漸大,中醫師賴睿昕提醒民眾,要小心預防呼吸道疾病復發。而針對正值青春期的孩子,此時也是轉骨的好時機,可透過中藥改善體質,幫助成長。

【NOW健康 陳郁茹/台北報導】今年9月7日是「白露」時節,接下來夏季的熱空氣漸被秋季的冷空氣取代,日照時間較短,氣溫下降較快。雖然白天的天氣仍然暖和,但因晚上開始轉涼,早晚溫差漸大,中醫師賴睿昕提醒民眾,要小心預防呼吸道疾病復發。而針對正值青春期的孩子,此時也是轉骨的好時機,可透過中藥改善體質,幫助成長。


白露後養身重潤肺滋陰 民眾可多吃這些食物


以中醫觀點來看,秋天屬金,對應肺臟與呼吸系統,因此,養生重點在於照護呼吸系統,與秋天收斂的自然之氣相呼應。賴睿昕表示,此時氣候漸偏乾燥,耗損人體津液,而燥氣最容易影響的就是「肺臟」。飲食可多吃潤肺效果食物以「顧肺」,例如,水梨有潤肺清熱、止咳消痰功效;蓮藕清肺熱、解渴除煩;蜂蜜可補脾胃、潤腸、潤肺;白木耳則能養陰清熱潤燥,最合適肺氣不足者保養使用。


 

家長盼孩子「轉大人」! 中醫:白露轉骨好時機別錯過

▲因白露後早晚溫差大,易影響肺臟與呼吸系統,因此中醫養身重點以養肺為主,民眾可多吃蜂蜜等物。(圖片來源/ingimage)


賴睿昕指出,「陰虛燥熱」及「體質虛弱」的民眾,最容易因為本身呼吸系統內濕度不足,在吸入乾燥空氣時,刺激氣管誘發乾咳,症狀為痰少膠粘難咯,咽喉乾癢少津,鼻乾唇燥。燥咳時,治療會採用具「養陰生津潤肺止咳」功效的麥門冬、玉竹、天花粉、川貝母、沙參、西洋參、款冬花、百合等藥材。


【養氣潤肺茶】食譜


▸材料:西洋參5克、麥門冬5克、沙參5克


▸作法:將中藥材用600c.c.的水煮沸後,小火煮10分鐘,放溫飲用。


▸功效:西洋參補氣養陰,增強免疫力。麥門冬潤肺生津、沙參養陰清肺。有乾咳症狀者,每日白天可服用1杯。


轉骨趁現在! 注意孩子第二性徵出現時機


賴睿昕透露,中醫養生注重順應天時,強調春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律。在入秋白露之後是最適合轉骨的時機,邁入青春期的孩子可以趁這個時期,服用轉骨方,來幫助成長、改善體質。


 

家長盼孩子「轉大人」! 中醫:白露轉骨好時機別錯過

▲白露後為轉骨好時間,希望孩子長高的家長,可以多趁此時讓小孩調整體質,幫助發育。(圖片來源/ingimage)


轉骨的黃金年齡,通常在男孩變聲、出現陰毛(約12至16歲);女孩在乳房開始有發育、出現陰毛(約10至14歲)等第二性徵出現的時候,賴睿昕說明,轉骨方會依每個人體質會有不同處方,但男生調理的重點為筋骨及氣血的調理,預防運動氣傷及筋骨損傷,女生則以補血、養血為主。除了服用轉骨方,平時的均衡飲食、適度的運動、充足的睡眠及釋放壓力,皆是青春期良好生長發育的根本。


賴睿昕強調,中醫轉骨的目的,不僅促進生長發育、還有調整臟腑和改善體質等功能。此外,有些脾胃虛弱的小孩,胃口不好、形體瘦小,在進入青春期之前也可以先藉由中藥調養脾胃,替青春期轉骨打好基礎。


【開胃健脾四神湯】食譜


▸材料:蓮子、芡實、茯苓、山藥各3錢,加上適量的排骨、鹽少許一起燉煮。


▸功效:四神湯補脾健胃,即可補充營養又有療效,適合食慾不佳、消化不良、腹瀉者作為平日調養的藥膳。此藥方屬平補藥材,還未進入青春期的孩子都可以服用此帖藥湯開脾健胃,幫助成長,也適合全家人服用來調理脾胃。


關於轉骨方的服用時機,賴睿昕說,一定要在出現第二性徵後再服用,最好經由中醫師評估,視其體質調配藥方,才能給孩子最好的幫助。


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