天氣寒冷膝蓋卡卡!骨科醫師大方分享「膝關節保養術」

2023-01-30 14:30
天氣寒冷膝蓋卡卡!骨科醫師大方分享「膝關節保養術」

「退化性膝關節炎」是一種關節疾病,好發於4、50歲以上中老年人,症狀是膝蓋出現深深的抽痛。在彎曲膝蓋、久坐起身時,會聽到摩擦聲音,甚至感到膝關節無法使力、突然卡住。對此板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓指出,天氣冷、關節卡卡,這是許多樂齡族會碰到的問題。若出現以下症狀,就有可能是膝關節退化的前兆。

 

「退化性膝關節炎」是一種關節疾病,好發於4、50歲以上中老年人,症狀是膝蓋出現深深的抽痛。在彎曲膝蓋、久坐起身時,會聽到摩擦聲音,甚至感到膝關節無法使力、突然卡住。對此板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓指出,天氣冷、關節卡卡,這是許多樂齡族會碰到的問題。若出現以下症狀,就有可能是膝關節退化的前兆。

天氣寒冷膝蓋卡卡!骨科醫師大方分享「膝關節保養術」

 

▲ 許多樂齡族會遇到膝關節退化的問題。(示意圖/Unsplash)

 

膝關節退化徵兆要當心

造成膝關節炎的原因有很多,像是有外傷病史者,或是長期因爲工作性質需要上下樓梯、搬重物者、肥胖,或是婦女停經等,都會讓關節過度磨損,而且是不可逆的傷害,因此多多保養膝蓋,才能避免情況惡化。膝關節退化徵兆如下:

一、無法正常走下樓梯,必須一步步側走下樓

二、蹲不下,需要兩手撐著膝蓋才站得起來

三、站久會軟腳

天氣寒冷膝蓋卡卡!骨科醫師大方分享「膝關節保養術」

 

▲ 在日常生活中應注意保養膝關節。(示意圖/Unsplash)

 

日常生活中的膝關節保養

一、天氣冷時要注意保暖,避免關節受寒

二、旅行時使用輕便、附輪子的行李箱

三、使用推車搬運重物,做家事及搬重物時避免過多來回

四、若膝關節感到酸痛,最好是睡過一覺起來後就能恢復的程度,如果休息了一夜還是痠痛,表示運動強度已超過關節所能負荷

五、從事任何活動時,多坐下,少站立

六、建議膝蓋伸宜,實施抬腿運動訓練大腿股四頭肌

七、少蹲、少跪、少跑、少上下階梯,走平路散步即可

 

若你的膝蓋出現以上症狀,記得要趕快就醫,以免病況惡化。在日常生活中,就能透過許多小細節,來保養我們的膝關節。

延伸閱讀
吃甜食竟能讓牙齒變白!這「4種零食」越吃牙齒越好,再也不用擔心牙齒黃黃的了!千萬要小心「這種蟲」!看似普通,下一秒卻會奪走你的命,快傳給家人朋友知道!常吃不老!只要常吃「這2種」抗氧化食物,身體變靈活了、心靈也輕鬆了,真好!

我要留言留言

提示圖
本文含有敏感或兒少不宜內容
請確定您已年滿18歲