別再忍了!每個月總有「那幾天」不舒服 醫師分享「4招」有效緩解

民視新聞網 2024-03-12 12:18
別再忍了!每個月總有「那幾天」不舒服 醫師分享「4招」有效緩解

生活中心/林靜芬報導  經痛是很多女性的困擾,有時痛起來、連止痛藥都止不住,新竹竹北婦產科醫師張瑜芹臉書分享「四招」,可舒緩經期不適,不過張醫師也強調,如果經痛問題嚴重,建議先到婦產科檢查,必須先確認是否是因「子宮內膜異位、子宮肌腺症、巧克力囊腫」等問題引起的。

生活中心/林靜芬報導  
經痛是很多女性的困擾,有時痛起來、連止痛藥都止不住,新竹竹北婦產科醫師張瑜芹臉書分享「四招」,可舒緩經期不適,不過張醫師也強調,如果經痛問題嚴重,建議先到婦產科檢查,必須先確認是否是因「子宮內膜異位、子宮肌腺症、巧克力囊腫」等問題引起的。


說到女性經痛通常包含以下症狀:

●腹痛或下腹部疼痛:經痛通常表現為下腹部的隱隱作痛或劇烈的疼痛。

●痛痙攣:有些女性可能感覺到子宮痙攣,伴隨著經期的起伏。

●背痛或腰痛:一些女性可能在月經期間感覺到背部或腰部的不適或疼痛。

●頭痛:有些女性可能在經期期間或經前期間出現頭痛或偏頭痛。

●噁心和嘔吐:一些女性可能在經期期間感覺到噁心,甚至嘔吐。

●腹部脹脹感:有些女性在經期前後可能會感到腹部脹脹的感覺。

●情緒波動:一些女性經期前後會出現情緒波動,如焦慮、憂鬱或易怒。


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生理期間包括辛辣、咖啡因等刺激性的飲料、食物都應避免!(圖/翻攝自張瑜芹醫師臉書)



張瑜芹醫師提醒有不舒服的情況發生,千萬不要一昧的隱忍或靠藥物抑制。若是一般輕微的經痛或是經期來覺得肚子悶悶的,就可以靠下面四種方法舒緩。

●熱敷:將熱水袋或電熱毯放在腹部可以幫助放鬆子宮肌肉,減輕疼痛。

●運動:輕度的運動,如散步或瑜珈,可以促進血液循環,舒緩經痛。

●飲食調整:避免攝取咖啡因和過多的鹽分,增加攝取富含鎂的食物,鎂可以控制食慾、幫助調節動情激素濃度。

●止痛藥:建議在醫師處方下用藥,如果急用的話,也可以在藥局購買非處方簽的成藥。


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疼痛時,熱敷可以有效緩解。(示意圖/翻攝自FREEPIK)


張瑜芹醫師強調,最重要的是身體不適,千萬不要用隱忍的方式,政府每月也有規定女性能請一日的生理假,且不需任何證明!

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