快點起來動一動！久坐不動除了變胖還很致命　醫師曝：「久坐恐惹6大嚴重禍害」

上班忙起來，經常一坐就是好幾個小時，久而久之容易感覺到腰部和臀部的不舒服。李炎諭醫師在其臉書專頁《李炎諭醫師的復健聊天室》發文指出，近日有一名門診患者表示，自己經常感到腰酸背痛，最近一週更是覺得右邊臀部很酸痛，甚至小腿也會有麻麻的感覺。患者提及過去曾被診斷出患有梨狀肌症候群，久坐後不適感也會加劇。

李炎諭醫師表示久坐對身體不好，會不舒服其實就是身體在抗議了。過去許多研究也已經證實，久坐會對身體產生以下6種危害：

1. 死亡率上升

2. 體重過重

3. 心血管疾患風險

4. 中風風險

4. 胰島素阻抗增加

5. 失智症風險

6. 身心疾患

李炎諭醫師提到，自己看診時間相當長，一坐就是三小時以上，因此經常提醒自己要動起來，像是示範伸展、運動或是刻意走到比較遠的地方用餐，才不會讓身體發出警報。他也建議民眾每天至少走4000-5000步以上，坐一小時就要站起來走動，才可以降低久坐帶來的危害。

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