打肉毒也沒用?錯誤姿勢引嚴重後果 物治師教2動作舒緩肌肉緊繃

民視新聞網 2024-03-19 18:24
打肉毒也沒用?錯誤姿勢引嚴重後果 物治師教2動作舒緩肌肉緊繃

影音中心/陳映潔報導導致肩膀痠痛的原因,常見的可能是姿勢不良、椎間盤突出或是骨刺等問題,若要改善,除了會需要尋求醫師幫助外,最根本的解決方式得從姿勢改善,並且消除肌肉的緊繃感,實況主賓漢日前因為肩膀持續痠痛,透過按摩及施打肉毒的幫助下,都沒有明顯改善,為此,物理治療師SunGuts找出可能的問題,並幫她舒緩,同時也建議賓漢在使用手機時,手肘以下盡量不要放在桌上。

影音中心/陳映潔報導

導致肩膀痠痛的原因,常見的可能是姿勢不良、椎間盤突出或是骨刺等問題,若要改善,除了會需要尋求醫師幫助外,最根本的解決方式得從姿勢改善,並且消除肌肉的緊繃感,實況主賓漢日前因為肩膀持續痠痛,透過按摩及施打肉毒的幫助下,都沒有明顯改善,為此,物理治療師SunGuts找出可能的問題,並幫她舒緩,同時也建議賓漢在使用手機時,手肘以下盡量不要放在桌上。

SunGuts幫賓漢檢查,發現肩胛骨有卡住的問題,在二頭肌肌腱部分比較嚴重,主要原因可能來自使用手機的習慣,接著SunGuts透過按摩菱形肌時,因為胸椎神經會壓迫到,讓胸口產生產生悶悶的感覺, 並解釋很多人氣不飽,或是深呼吸有奇怪的感覺,都是因為胸椎卡住,在按摩的同時,SunGuts也提醒,不應該是哪裡痛,就往哪邊壓,有時造成痠痛的源頭,可能會來自於旁邊的部位。

打肉毒也沒用?錯誤姿勢引嚴重後果 物治師教2動作舒緩肌肉緊繃

在SunGuts的檢查下,發現她的二頭肌肌腱的部位較為嚴重,認為是因為使用手機習慣所造成的。(圖/翻攝「三個字SunGuts」YouTube)

SunGuts表示,賓漢造成左右高低肩的原因,可能是因為主要用左手使用手機,會一直聳著肩,SunGuts也提出改正辦法,要求賓漢在使用手機時,手肘不能靠著桌子,或是以枕頭作為輔助,讓手機不會離身體太遠,若一定需要使用到桌子時,手肘以下不要全部放。

打肉毒也沒用?錯誤姿勢引嚴重後果 物治師教2動作舒緩肌肉緊繃

SunGuts提到的其中一個舒緩得收下巴動作:將背挺直,且兩眼平視前方,接著將下巴稍微收起。(圖/翻攝「三個字SunGuts」YouTube)

以賓漢為例,最嚴重的區塊是在腋下後方的肩胛骨,SunGuts說,可以在牆面半步的距離,利用肩胛骨區域,把治療球按在牆上,並來回撥它,另外也可以將背挺直,兩眼平視前方,將下巴稍微收起,都可以舒緩肌肉緊繃,進而改善痠痛問題。

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