事情做不完好煩！他整理5方法「提高專注力」效率倍增　網喊：很實用

影音中心／林育臻報導

現代人總是思慮很多，會被很多外在事物影響，而在專注做一件事情時，若分心就會影響做事情的效率，造成當天的既定目標無法達成，而拖到隔日完成，日復一日，就會產生惡性循環。YouTuber Jon昨（5）日整理出5個提升效率的方法，並用自身為範例做比喻，讓網友看完喊「很實用的方法感謝Jon」。

Jon表示，現在的時代，每日接收到的資訊量都很大，且科技進步快速，進而把大腦訓練成會渴望刺激感，導致很多時候，人們無法專注在一個需要經過長時間累積，才會看到成果的事情上面，這樣長久下來，反而甚麼都得不到，因為做不好事情，且短暫的刺激感，並不會給自己帶來成就感。

Jon認為，「1次只做1件事」、「練習專注在當下」、「減低手機的影響」、「設定休息時間」、「運動」這5方法，可有效提高專注力，而也點出有的人可以專注，但無法維持太久，所以有時需要放鬆一下，才能再繼續，Jon表示，因為專注需要訓練，可想像成是精神上的肌肉，所以需要鍛鍊，而試著「冥想」也是好的練習方法，可把注意力放在深呼吸上，並淨空腦袋，練習把專注力放在眼前，專注做事，即可有效率完成事情。

Jon表示，雖然我們的大腦很發達，但有時不需耗費這麼多腦力，只需專注做好1件事情就足夠， 他以前覺得，一次做好很多事情，會有很大的優越感，但他長大後發現，真正厲害的是只好好的、專注做1件事情，而冥想和運動，都可以練習活在當下，且在做事時，也可遠離手機，可讓自己提升做事的效率。網友看完後也紛紛表示「我剛剛一邊看這部片，一邊滑手機，我覺得我非常需要看完這部影片，但我看不完（無限循環）」、「很實用的方法感謝Jon」、「買了一本叫提升專注力的書，結果半年還看不完」。

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