肩膀痛半年！博恩重訓又抱孩　被物治師一按「臉部扭曲」：真的痛到想跑走

影音中心／林育臻報導

許多人為了健康和維持體態，會有去健身房重訓的習慣，運動是好事，但若身體已經受傷，就需要適可而止了，網紅博恩從半年前開始，只要手一抬起，就感到肩膀相當疼痛，持續了5個月都不見好轉，便去求救物理治療師「三個字SunGuts」，原以為是長期抱小孩導致，但SunGuts檢查後發現，其實是博恩健身導致肩膀疼痛，卻還照常重訓練肩，不過在治療過程當中，博恩整個臉部扭曲，讓他苦笑說：「真的痛到會想跑走。」。

博恩透露，平常都不會感到特別疼痛，以前上健身房時，做肩推時也沒有很不適感，但近期在做肩推時，已經痛到無法做了，SunGuts在測試他的肩膀肌群時，認為是肩膀卡住、背後的三角肌受傷，也可能是重訓時拉傷但不自知，造成反覆發炎腫脹，且SunGuts表示，這種狀態不應該重訓，應先暫停，且現在練肌肉恐導致肌肉代償，讓情況更加嚴重。

「代償」是身體的保護機制，當一個部位沒力或有狀況時，另一個部位就會來救場，像是平常久坐臀肌無力，還沒啟動就開始練臀推，容易用到更多腰部或腹部的力量，才能把身體撐起來。而SunGuts透露，在肌肉不舒服的情況下，不建議再重訓，因為這樣訓練完後，效果也不好，SunGuts也幫博恩，按摩了肩胛骨肌群，但這讓他有些吃不消，覺得超痛也一直慘叫，並笑喊「按得很用力」。

SunGuts表示，博恩的問題在於三角肌，因後方肌腱腫起來，所以導致整個肩膀都不穩定，而剛剛肩膀按摩時會感到不舒服，也是因為博恩重訓時，有做肩推，但在做肩推時，三角肌沒有出力，變成肩膀代償，而肩膀硬掉後，接著又傳到脖子不舒服，而按摩完後，博恩抬起手時，就比一開始好多了，SunGuts表示，若一個禮拜過後，發炎狀況有好轉，就表示按摩是有效的。

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