優質蛋白質＋運動缺一不可！復易佳陪壯世代老出好成「肌」

2024-05-13 17:40

壯世代是年齡介於50-70歲，身體尚稱壯碩、心胸與視野更壯闊的世代。根據國發會的人口推估，預計未來10年內，壯世代將佔臺灣總人口的一半，成為最主要的年齡層。然而，當進入這個年紀，人們其實應有所警覺問自己還真的「壯」嗎？希望維持自在的下半人生，維持肌肉量便是重要的關鍵指標。

肌肉量足夠是讓人能夠隨心所欲自由活動、常保健康的重要關鍵。老醫科白惠文醫師指出，健康老化的三個關鍵 -「有人生的追求和期待」、「維持規律的運動」及「優質蛋白質的攝取」，要增加肌肉量，攝取足量的優質蛋白質與運動缺一不可。

因應壯世代不同需求，復易佳領先推出新一代的胺基酸養復營養素系列-復易佳3000、復易佳倍基及復易佳 6000，期望能陪伴民眾一同老出好成「肌」，樂享人生下半場。

運動就能提升體力、肌力？存肌本還要選對蛋白質！

關鍵議題研究中心（TNL Research）於今年 2 月進行「營養補充品知識調查」發現，多數的壯世代對於補充營養與維持肌肉量的觀念並不清楚，研究顯示超過 7 成受訪者認為只要運動就能提升體力與肌力；同時，高達 60% 受訪者不曉得胺基酸組成是優質蛋白質的挑選關鍵，對於每天蛋白質攝取總量的認知相對不足。

老醫科白惠文醫師表示，吃對蛋白質跟運動一樣重要；蛋白質營養攝取更要注重其胺基酸組成及攝取量（克數）。胺基酸佔身體組成 20%，被稱為生命之源，是僅次於水的第二大成分和生命不可或缺的基本元素，同時也是肌肉中組成蛋白質的最小單位，每天都會被少量代謝，以致身體所有肌肉大約每年會全部汰舊換新一次。有鑑於此，每天需從飲食攝取身體所需的胺基酸及足量蛋白質，天天存「肌本」，才能讓身體跟得上心靈的年輕活力。

身體第二重要的成員：認識必需胺基酸與保護胺基酸

精準補充蛋白質的關鍵其實在於身體所需的胺基酸及足量蛋白質。老醫科白惠文醫師建議，由於身體無法自行製造「必需胺基酸 EAA」，富含 9 種必需胺基酸的蛋白質才是最好的來源。其中，支鏈胺基酸（BCAA）中的白胺酸分解及吸收速度快，可以組成身體蛋白質，幫助肌肉合成。白胺酸的代謝產物 - HMB 能有效營養轉換，是啟動蛋白質合成肌肉的關鍵。身體可以自動合成的「保護胺基酸」，因為老化或其他生理因素導致體內所需要的量已經不敷所需，就需要額外補充。攝取兼顧「必需胺基酸 EAA」及具有保護力的「保護胺基酸」組成的優質蛋白質，才能幫助肌肉生長及建構身體保護力。

針對壯世代不同需求復易佳提供最佳解方

在復易佳產品系列中，「復易佳 3000」是針對「日常保養」有需求的族群，幫助增強體力、建構保護力；「復易佳倍基」則針對「強化補充」需求族群，添加 HMB 有效營養轉換，啟動儲存肌本的開關。此外，「復易佳 6000」針對「病後修護」族群設計，是病後補養首選，幫助體力養復、營養支持。針對壯世代不同肌肉狀態的需求，提供全方位的精準營養補充。天天存好肌本，以維持足夠肌肉量，為自己的壯世代注入更多活力！