99歲銀髮族每天百下伏地挺身　分享長壽秘訣

民視新聞／綜合報導

台灣正式邁入超高齡化社會了，在這麼多的銀髮族中，超過100歲的人瑞多達五千多人，不過活得長壽，身體健康也很重要，一名今年99歲的龍伯伯，到現在還維持著每天運動的好習慣，每天都做100下的伏地挺身，而他也和我們分享他維持健康長壽的秘訣！

扭扭腰、動動筋骨，即將99歲的龍伯伯，每天起床後就用跳早操，開啟生活的一天，除此之外他每天堅持的還有。

龍滌非：「再去做幾個伏地挺身，（他還做一百個），我只撐一半一半高。」

年紀將近百歲的他，還是維持著每天運動的好習慣，而臉上總是掛著笑嘻嘻的表情，也是他維持健康長壽的秘密。

龍滌非：「主要對我一生一世就是心情很好，不存在那些不愉快的事情，這個可能是我一個秘訣。」

邱奶奶：「我如果活到了一百歲就要請他們吃飯。」

還有即將98歲的邱奶奶，生活自理能力良好，每天就推著助步器到處串串門子、散散步。不過要像龍伯伯、邱奶奶這樣，能活到老、動到老，其實不容易！台灣今年正式邁入「超高齡化」社會，全台百歲人瑞就有5542位，創下新高。其中健康狀況良好的，又佔少數。

長庚養生村醫療主任林志明：「第一個他不失能，第二個他不失智，看診的時候，我都問三件事情，吃得好不好（大聲公）、吃得下吃不下（大聲公）、睡得著睡不著（大聲公）、有沒有便祕（大聲公），這個是我們最常一個共通的語言。」

住在養生村的長輩們，每天來診所報到，都要先通過醫師的三大靈魂拷問，從早到晚都有課表，除了每天早上8點準時做早操，健身房還有專業志工帶領做運動，打牌也要依年紀分組，訓練腦力不退化！

百歲阿嬤打牌：「我喜歡打天天來打。」

長庚養生村醫療主任林志明：「我們養生村一個口號，就是老得慢、病得輕、活得好，他雖然不見得不會變老，但是我要讓他老得慢，他也不見得不會生病，但是他每次生病，我們就把他控制在很輕的狀況。」

面臨越來越多的老年人口，政府推長照3.0，但在資源、照護能力有限的狀況下，醫師提出「讓老人照顧老人」。

長庚養生村醫療主任林志明：「雖然很老但是他體能也很好，他的智力也很好，他也可以協助別人做一些事情，我們就分級以後，他們就可以一些工作來協助，那我們就不用用到這麼多年輕人。」

每個人都會變老，但要挑起未來重擔，銀髮族也能盡一份心力，讓吃緊的長照人力，有喘口氣的機會。

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