「清明時節雨紛紛」身體也「感應」到？醫提醒清明節「4大」保健重點

生活中心／林靜芬報導

「清明時節雨紛紛，路上行人欲斷魂。」這句出自唐代詩人杜牧的詩詞，千年來廣為流傳，形容清明時節的天氣與氛圍。然而，這句詩在科學上是否站得住腳？胸腔暨重症專科醫師黃軒從氣象與健康角度解析，指出清明節期間確實較容易下雨，但不同地區的氣候特性有所差異，且近年氣候變遷也讓降雨型態有所改變。

黃軒表示，從氣象科學角度來看，清明節通常落在每年4月4日或5日左右，屬於二十四節氣之一。這個時期，中國長江流域正值冷暖空氣交會，形成「華南準靜止鋒」，導致江南地區出現連綿細雨，這與杜牧詩中的描述相符。然而，各地氣候狀況不同，未必都符合「雨紛紛」的情境。以中國各區域來看，華北地區相對乾燥，甚至偶有沙塵暴，而華南則進入「前汛期」，暴雨機率增高。至於台灣，清明節前後東北季風已逐漸減弱，中南部則可能有午後雷陣雨。黃軒指出，隨著全球暖化與氣候變遷，近年來清明時節的降雨模式也有變化，部分地區降雨天數減少，但短時強降雨比例增加，因此「清明時節雨紛紛」並非每年都會發生，但仍有一定的科學根據。

除了天氣影響，清明時節也是民眾頻繁外出的時期，掃墓、春遊等活動增多，黃軒提醒，這段期間氣溫變化較大，且濕度偏高，民眾應特別注意健康管理，包括飲食、保暖及情緒調節。

1. 飲食： 宜多攝取溫熱食物，如紅薯、蘿蔔、芋頭、山藥等，避免生冷與過於油膩的食物，以減少腸胃不適。

2. 保暖： 清明時節晝夜溫差大，建議採取「洋蔥式穿搭」，隨身攜帶薄外套，以防寒流突襲。

3. 運動： 可適度運動增強抵抗力，但應避免清晨與夜間劇烈運動，以免因溫差過大導致身體不適。

4. 情緒管理： 連日陰雨可能影響心情，部分民眾甚至會出現季節性情緒失調（SAD），建議透過運動、音樂、繪畫等休閒活動保持愉悅心情，適量補充維生素D，有助於改善情緒。

清明掃墓時，除了祭祖習俗，也要留意安全細節，避免意外發生。黃軒建議，掃墓時應選擇防滑鞋底，並可攜帶登山杖輔助行走，以降低滑倒風險。此外，若遇雷雨天氣，避免使用金屬雨具或站在空曠處，降低雷擊風險。然而，氣候因地區與時代變遷而不同。不論天氣如何，民眾應提前關注氣象預報，做好行程規劃，並注意健康管理，以安心度過清明節。

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